En dag på stranden är en av de situationer då vi får mest UV-strålning. Vi är ute länge, har lite kläder på oss och vistas mitt på dagen när solen står som högst. Svalkande vind och kallt vatten gör att man inte märker hur starkt solen ligger på, och solbrännan syns ofta först efteråt.
Så läser du UV-index
UV-index är ett mått på hur stark solens UV-strålning är. Skalan används internationellt och har färgkoder:
- 1 till 2: låg
- 3 till 5: måttlig
- 6 till 7: hög
- 8 till 10: mycket hög
- 11 och högre: extrem
Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten når UV-index i Sverige oftast ungefär 4 till 7 mitt på dagen under sommaren. Index är noll på natten, stiger under förmiddagen och är som högst när solen står som högst. Prognoser räknas oftast för klar himmel och visar därför det högsta värdet som kan väntas.
På varje badplatssida här ser du dagens högsta UV-index för platsen, så att du kan planera när du ska ligga i skuggan.
Vatten, sand och moln
Sand och vatten reflekterar solljus och kan öka den strålning du utsätts för. Att vara i vattnet skyddar inte heller, eftersom UV-strålningen enligt 1177 når ungefär en halv meter ner under ytan. Axlar och rygg på den som snorklar eller leker länge i vattnet bränns lätt.
Moln ger inget säkert skydd. Ungefär hälften av strålningen tar sig igenom, och vid växlande molnighet kan UV-index ändras snabbt. Blåsiga dagar känns svala men solen är lika stark.
Skugga, kläder och solkräm
Strålsäkerhetsmyndigheten råder att ta pauser i skuggan mellan klockan 11 och 15, när solen är starkast. Skugga kan halvera strålningen, men en del når ändå in från den blå himlen.
Kläder är det bästa skyddet: tätt vävda, gärna mörka plagg, en hatt med brett brätte och solglasögon. Solkräm är ett komplement där kläderna inte täcker. Välj en med hög skyddsfaktor, minst 30, och använd rikligt. De flesta tar för lite, och då blir skyddet sämre än det som står på förpackningen.
- Smörj in 15 till 30 minuter innan du går ut, och glöm inte öron, nacke, fotryggar och läppar.
- Smörj in igen efter bad och när du har svettats, och ungefär varannan timme om du badar mycket.
- Även vattenfast solkräm behöver förnyas efter bad och avtorkning.
- Kasta gammal solkräm. Den som har varit öppen länge eller legat i solen skyddar sämre.
Barn behöver extra skydd
Barn har tunnare hud än vuxna, och att bränna sig som ung ökar risken för hudcancer senare i livet. Barn under ett år ska inte vara i direkt solljus alls, enligt Strålsäkerhetsmyndigheten. Parasoll, solskydd på vagnen och ett UV-tält ger skugga, men kläder och solhatt behövs ändå.
Större barn bör vara i skuggan så mycket som möjligt mitt på dagen. Badkläder som täcker axlar och rygg skyddar bättre än solkräm. Där huden är bar: använd vattenfast solkräm för barn med minst faktor 30 och smörj in igen efter varje bad.
Har någon bränt sig: låt huden vila från solen i några dagar så att den kan läka.